 |
Fett är ett viktigt näringsämne som behövs för att vi ska fungera som
vi ska. Fett behövs bl. a. för att kroppen ska kunna tillverka celler
och hormoner. Det ger oss nödvändiga fettsyror och bidrar till att
vi kan tillgodogöra oss fettlösliga vitaminer.
Vi behöver mellan 60-90 g per dag beroende på hur mycket energi vi
behöver. Fett är vårt energirikaste näringsämne. Det ger mer än dubbelt
så många kalorier per gram som kolhydrater och proteiner. Det är därför
inte bra att äta för mycket fett eftersom det kan leda till övervikt.
Några enkla råd när det gäller fett är att välja magra mjölkprodukter
och magra charkuteriprodukter samt steka i flytande margarin och använda
lättmargarin på brödet. Vill du veta mer om fett så klicka här.
|
|
|
