 |
SYNLIGT
OCH OSYNLIGT FETT
Synligt fett är det fett som du brer på brödet, bakar
eller steker med, eller till exempel använder i dressingar.
Om du äter för mycket fett kan du kan skära ner på det
synliga fettet genom att:
- skrapa av fettet på smörgåsen
- använda lättmargarin på smörgåsen
- hälla bort stekfettet efter stekning
- skära ner på mängden fett som du använder när
du lagar mat, t ex när du gör sås
Dolt fett är det fett som antingen finns naturligt i maten eller
som är tillsatt under produktionen - alltså fett som du inte
omedelbart kan se.
Du kan skära ner på det dolda fettet genom att:
- välja magert kött och mager fågel
- välja magert pålägg
- välja magra ost- och mjölkprodukter
- välja färdigrätter med lågt fettinnehåll
- undvika choklad, wienerbröd, kakor, kex och andra sötsaker
på vardagarna
|
|
|
