 |
Hur ska man äta rätt och vad ska man tänka på? Här är några handfasta
råd som gör det lättare att äta och leva hälsosammare. ÄT MED MÅTTA!
Vårt behov av näring är i stort sett konstant.
Det skiljer sig ytterst lite från barn till vuxen, eller från
man till kvinna.
Däremot är vårt behov
av energi föränderligt.
Det påverkas bl a av ålder, kön, fysisk aktivitet och
mängd muskelmassa. Man behöver mer energi när man är
yngre, och en man behöver mer energi än en kvinna. Detta beror
på att en man har genetiskt sett en större muskelmassa än
kvinnor.
Det betyder även att en vältränad person med en större
muskelmassa behöver mer energi än en otränad person med
en mindre muskelmassa, även om man har samma kön.
En kvinna behöver ca 2000 kcal per dag och en man behöver ca
2500 kcal per dag. Äter man mer än vad man behöver lagrar
kroppen detta som fett och man går upp i vikt. Vågen är
det bästa måttet på om man äter så mycket
som man behöver.
|
|
|
