 |
Hur ska man äta rätt och vad ska man tänka på? Här är några handfasta
råd som gör det lättare att äta och leva hälsosammare. FÖLJ TALLRIKSMODELLEN!
Tallriksmodellen är en enkel metod
som ser till att proportionerna på maten blir rätt. Den hjälper
dig att sätta samman
en måltid som innehåller det du behöver.
Ca 1/4 av tallriken ska bestå av kött, fisk eller ägg.
Ersätt med bönor, linser eller ärtor om du vill ha ett
vegetariskt alternativ.
Resten av tallriken delar du upp i två lika stora delar: ena halvan
fyller du med potatis, ris eller pasta, andra halvan med grönsaker
och/eller rotfrukter.
Komplettera gärna måltiden med bröd
och en frukt.
|
|
|
